КРАСОТА:

Секущиеся кончики видно невооруженным взглядом – волосы расщеплены на конце,
Многие стремятся самореализоваться через изменение своего внешнего вида,
Вы называете свой город маленькой деревушкой из-за того, что в нем все друг
Густые, шелковистые и здоровые волосы — мечта каждой женщины. Опрятность и
Divination Simone DeLuxe (DSD) – знаменитая испанская торговая марка,

5 советов, как не располнеть после 30

ЗДОРОВЬЕ | Просмотров: 4190 | Автор: admin |

5 советов, как не располнеть после 30

Ситуация, знакомая многим девушкам: до 30 лет вес держался в норме. Никаких особых диет или изнурительных нагрузок. И вдруг медленно, но верно вес пополз вверх. Некоторые попросту не замечают, как набирают лишний десяток килограммов. Почему это происходит, и как быть в этой ситуации?

Действительно, многие женщины набирать вес начинают именно после 30-ти. Причин несколько:

  1. Замедляется обмен веществ, и жир, который раньше успешно сгорал, начинает откладываться.
  2. Снижение двигательной активности — многие женщины либо оседают дома, либо имеют сидячую работу.
  3. Мало времени. Дети, муж, дом, карьера — заниматься собой попросту некогда.
  4. Снижение мотивации быть стройной и красивой. Из разряда: «Для мужа я и так самая красивая!».

Список можно продолжать, но резюме звучит в любом случае так: после тридцати лет в жизни женщины появляется ряд субъективных и объективных факторов, ведущих к увеличению веса. Это проблема не только эстетического характера, но и медицинского. Вслед за весом приходят болезни. Именно поэтому женщинам в этом сложном возрасте нужно следить за собой. Людям с хроническими заболеваниями за весом нужно следить особенно тщательно, но все действия по поддержанию формы согласовывать с врачом.

Итак, что делать, если вес «ползет» вверх?

1. Убрать мусор!

Первое, главное, основное правило, без выполнения которого бесполезно все остальное, — это убрать откровенно неполезную еду из своего рациона, вычеркнуть ее из своей жизни, забыть. Чипсы, сухарики, пряники, печенье, колбасы, копчености, бутылочное пиво, газировки, молочный шоколад, белый сдобный хлеб. Пусть хотя бы это перестанет для вас быть едой. Если в вашем рационе эти продукты присутствовали, отказавшись от них, вы обязательно потеряете в весе.

2. Есть меньше!

Организм перестал расти вверх, теперь может только вширь. Именно поэтому с возрастом порции должны уменьшаться. В среднем, за один прием пищи человек должен съедать объем еды размером с его кулак. Женский кулак обычно маленький.

3. Есть чаще!

Пять раз в день оптимально. Примерно так: девять утра — двенадцать дня — три часа дня — пять часов вечера — восемь часов вечера. Последний прием пищи минимум за три часа до сна. Тяжело, но эта привычка вырабатывается за три недели и остается с людьми на всю жизнь.

4. Пить!

В идеале восемь стаканов воды в день. Но точно не менее 1 литра в день, летом больше.

5. Двигаться!

Час двигательной активности — это минимум, который вы должны обеспечивать своему организму. Под двигательной активностью я понимаю быструю ходьбу пешком, бег, любые спортивные занятия. Уборка квартиры не считается — малая амплитуда движений и рваный ритм нагрузки.

Если вы будете выполнять эти простые правила, увеличение веса замедлится, не исключено, что похудеете.

Елена, www.garmoniazhizni.com

шаблоны для dleскачать фильмы
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Фитнес
Заветная мечта, каждой молодой женщины, которую не устраивает её собственный вес, быть стройной и при этом ничего особенного не делать. Ну разве так
Раздел: Диеты
Перестаньте считать калории! Существует другой, более простой и эффективный способ похудеть! Есть семь принципов, благодаря которым, если применить
Раздел: КУЛИНАРИЯ
Избыточная масса тела – очень распространенная проблема. Однако прежде чем решать ее, сначала нужно понять, почему вы начали набирать вес. В основном
Раздел: КУЛИНАРИЯ
О том, что нужно худеть и держать себя в форме ежедневно задумывается большое количество людей. И дело здесь не в модных требованиях или трендах
Раздел: ЗДОРОВЬЕ
Тема похудения довольна популярна и востребована, поэтому вокруг нее много мифов и небылиц. В этой статье мы расмотрим 8 наиболее распространенных
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста
Как помочь мужу преодолеть кризис среднего возраста «Что случилось с любимым мужчиной? Что творится с моим настроением?», — если вы все чаще задаете себе этот вопрос, значит, вы

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Маленькие хитрости, приносящие большую прибыль ресторанам
Маленькие хитрости, приносящие большую прибыль ресторанам Количество заведений общественного питания растет с каждым днем. Их открывается все больше и больше, однако, не всем удается
Бизнес: продажа цветов оптом
Бизнес: продажа цветов оптом Цветочный рынок многообразен и востребован. Чаще всего цветы преподносят женщинам, как дополнение к подарку на какой-либо
8 правил женщины-лидера
8 правил женщины-лидера В современном мире место мужчины и женщины практически одинаковое и даже чаще женщина встречается у ведущего руля, нежели
Яндекс.Метрика
Copyright elionora.ru © 2020. При использование материала ссылка обязательна | Design by Art-Dessign.ru